| 2013年5月

ぱど　最新号

2013.05.28更新

こんにちは！
川畑です☆

今週で5月も終わりますね。

ほんとに月日が経つのは早いですね。特にこのちょうどいい季節はあっという間です。

さてさて、

今週最新号のぱど（地域情報誌）武蔵小杉エリアに

当院が掲載されております！

今月は、当院の治療内容詳細に加え、より当院を知ってもらいたいことから、

"理念"

と

"大嶋院長のメッセージ"

を載せております。

http://ebook.padonavi.net/eb/pado/109/magazine.html#page=13

手に取る機会がございましたら、

ご覧ください。

(ぱどは駅構内、ストアの前などにあります)

それでは、今週も皆様の健康と笑顔をサポートします！

オオシマ整骨院

湿度と変化

2013.05.21更新

こんにちは！

川畑です☆

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

気温も安定してきましたが、ここ何日間か非常に雨模様で

ジメジメしますね

雨は降っていなくてもこのジメジメした感じで
なんとなくやる気がでなかったり、

だる～い感じとかありますよね

それは湿度に原因があります

湿度が高いと汗をかきにくくなり体がむくみやすくなり、

体調に悪影響を及ぼします。

その為、血液の循環機能が低下し、疲労物質がたまりやすくなり

だるさや疲労感、重い感じ

に繋がります。

できれば適度な運動をしたりして発汗

するのがいいのですが、

難しい場合は半身浴をしたりして汗をかき、

代謝をよくするように心がけることが大切です

また、上記のように、だるい、重い、やる気がおきないなど、

痛みの症状以外にも、スッキリ感、体が軽い、ヤル気UPに繋がる

独自の治療がありますので、お気軽にお越しください☆

ジメジメした季節はまだまだこれからです。

くれぐれも体調には気をつけてくださいね☆

それでは、今週も皆様の笑顔と、健康をサポートします。

オオシマ整骨院

うまく息抜きするには！

2013.05.14更新

こんにちは！
川畑です☆

いきなりですが最近身体の不調を訴える方がとても多くなってきていますね。

春からついつい頑張りすぎた身体がGWの連休と気候の変動、湿度の上昇により、溜まった疲れが出てきてしまったのではないでしょうか。

このGW明けてからの一週間、連休中などに風邪を引かれたなんて仰られている患者さんも大変多くお見かけいたしました。

連休で緊張感が一気にとれてしまい、急激に緩んでしまった分身体の疲れが出やすくなってしまったんですね

そんな時に最近の気温の変動についていけず、風邪を引いちゃったなんて話もよく聞きますよね。

さらに生活リズムがいつもと変わり、疲れた身体を休めようと運動不足になったり、

暴飲暴食をする事が多かったり、せっかくの休みだからとあちこちに行き更に疲れを溜めたりととても変化の多い時期でもありました。

そんな身体に負担のきやすい時期ですので、生活態度の見直しや、養生法がとても重要です。

そこで、健康の維持や、5月病にならない為にも是非やってもらいたいのが、

深呼吸です。

頑張っている身体は、吸う事は意識出来ても、はく事は意外と出来ていないんですよね。

簡単にいうと

息抜きが出来ていないのです。

息抜きが上手く出来ずに体調を崩された方は、とても真面目な方なんです

頑張り過ぎですね

上手く息抜きする事も大切で
こまめに息抜きが出来ていれば、体調を急に崩す事も少なくなっていきます。

深呼吸のやり方は至って簡単です

鼻で大きく吸って、口から大きくはくだけです。

ただ、ポイントとしては、吸う時にお腹を大きく膨らませて、
吐く時は、お腹をへこませることです。

特に吐く時はお腹と背中がくっついちゃうイメージで思いっきりへこましてください

意外と難しいです。

更に最近胃腸の調子がおかしいなと感じてる人はうつ伏せの状態から上半身を反らせた姿勢で、深呼吸をしてみて下さい。

お腹が伸びて、胃腸も横隔膜も動いて元気になっていきますよ。

※上記の姿勢をして腰に痛みが出る場合は無理をせず、
　角度を下げ痛み（つらさ）がでないところで行ってください。

胃腸の機能もこの時期は落ちやすいので、弱った胃腸ではしっかりと食事からエネルギーをとれません。

エネルギーを補充しないと元気になれませんから、胃腸の調子を整える事も凄く大事です。

頑張る為にはしっかりと息抜きをして元気な身体を作りましよう！

それでは今週も、皆様の笑顔を健康をサポートします！

オオシマ整骨院