2012.10.26更新

こんにちは、段塚です


さて、前回まではデスクワークでの不良姿勢をテーマにお送りしてきました。

そこでストレッチなどもご紹介しましたよね。

今回は、シーン別での効果的なストレッチなどをお伝えします!





まずは前回までの流れからで、不良姿勢により
こわばりや、疲労を取るならコレ。

夜寝る前にストレッチ!ゆっくり息を吐きながら伸ばす筋肉を、徐々にストレッチしていくようにして下さい。

少しきつく感じるところで、30秒キープします。


次に、足が疲れる・むくみ
などを感じる方はコレ!

足裏マッサージや、竹踏みで、足裏を刺激しましょう。


共に筋肉の緊張を取り、だらーんと弛緩させ、血行が促進されます。

それを寝る前にやると、効果的です!


次回は違うシーンでのストレッチをやります。

投稿者: オオシマ整骨院

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