2012.10.05更新

こんばんは、段塚です。


今回も、身体の敵!不良姿勢に関わることを、お伝えしていきます。


デスクワークが長いと、どんな姿勢になりやすいかは大体想像つきますよね?!


やはり前回までと同様、猫背になったり、頭や肩が前にはいりますよね!


デスクワーク中に肩が前に巻き込んでいるのに気付いたり、腕を下ろして、手の甲が前を向いている方。

早速コレをやってみましょう。 手を下ろした状態で、肘を横に曲げてカベと逆にひねり、1分間肩を伸ばして下さい。

逆も同じです。


次に、腕を前に伸ばして肘を曲げて手が顔の前くらいに来るようにします。

そのままの形で、腕を後ろにもっていき、胸を開きます。


それと同時に、掌は出来るだけ後ろに向けて下さい。

これを20回繰り返します。


なるべく30分おきにやると効果的です!


それではまた来週!

投稿者: オオシマ整骨院

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