2012.10.29更新

こんばんは!

川畑です☆


少しずつ気温が低くなり、空気が乾燥してきました。


体調を崩している方が多いみたいですね。


充分気をつけてくださいね☆



さて今回は、ビタミンの摂取について書きます。


運動によってエネルギー代謝が亢進するときは、



ビタミンの需要も多くなります。


特に水溶性ビタミンのB、B1、B2については消費エネルギーの量に比例するので、



摂取カロリーが多くなれば必然的にビタミンのB、B1、B2の摂取量も多くしなければなりません。




さらに酸素消費量が著しく増すことから、生体酸化を防止する目的でのビタミンEやビタミンCの摂取増加も望まれます。




つまり、プロテインやスポーツドリンクよりも



まずは、バランスのとれた食事を十分にとったほうがよいということですね!!




次回は水の接収量について書きたいと思います。



それでは、



川畑でした☆

投稿者: オオシマ整骨院

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